body-style

Что такое силовые тренировки?

Это — серия упражнений с постепенным увеличением нагрузки с целью укрепления опорно-двигательного аппарата, например поднятие тяжестей, бодибилдинг, или силовые тренировке в группе, такие как body sculpt, tone & sculpt, body style и т.д.

Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а, как известно, мышцы требуют усиленного питания, тогда как жировая ткань энертна, следовательно, чем больше мышечной массы, тем больше расход калорий на поддержание её жизнедеятельности.

Регулярные тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения оказывают положительное влияние на вашу физическую форму, внешний вид и обмен веществ.

На таком уроке как body style учитывается разный уровень подготовленности клиентов, нагрузка дается таким образом, чтобы каждый мог выбрать оптимальное для него количество подходов и повторов, поэтому его можно назвать универсальным.

Урок состоит из разминки, основной силовой части и заминки. Разминка необходима для того, чтобы размяться, усилить кровоток в мышцах, то есть подготовиться к нагрузке, а также сердечно—сосудистую систему. Затем приступаем к силовым упражнениям, используя количество повторов в сете 16 — 32, а вес отягощений (гантели 1-3 кг, бодибары 2-8 кг).

Благодаря этому уроку вы сможете проработать все крупные группы мышц: рук, ног, спины, ягодиц, пресс. К сожалению, существуют и противопоказания к этому занятию: заболевания сердца и сосудов, любые травмы, а также проблемы с суставами и позвоночником!

При правильном подходе, после силовой тренировки метаболизм ускоряется минимум на сутки, что способствует эффективному сжиганию жира.