Здоровая спина - эффективная форма тренировок, сочетающая в себе спорт и медицину. Избавит от хронической усталости, стресса. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, улучшается подвижность позвоночника, используются упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения.

Йога Женская практика – занятие предназначено именно для женщин и учитывает физиологию женского организма. Каждая женщина стремиться к молодости, красоте и гармонии, поэтому урок включает в себя асаны на укрепление мышц тазового дна, упражнения на улучшения дыхательной и нервной системы, на коррекцию линий бедер и ягодиц.

Йога универсальная - это сбалансированная практика, которая включает разминку, упражнения для ног, рук, позвоночника, перевернутые позы, дыхательные упражнения.

Йога (Первые шаги) - занятия хатха йога для начинающих рассчитаны для людей не занимавшихся ранее и тех кто уже занимается, но имеет вопросы по практике. На занятиях вы познакомитесь с базовыми упражнениями включающие в себя подготовительные техники дыхания, улучшающие систему дыхания и подготавливающие к практике пранаям (практика дыхательных техник). Для начала занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Pilates - cистема  упражнений направлена: на увеличение мобильности в суставах и позвоночнике; на укрепление мышц брюшного пресса, мышц-стабилизаторов, а также глубоких мышц малого таза - это мышцы, обеспечивающие анатомическое положение тела в пространстве,  и отвечающие за стабилизацию.. Тренировки этих мышц направлены не только на воспитание выносливости и силы, но и на устранение асимметрий спины. Рекомендуется для всех!

Pilates mat – комплекс упражнений, выполняемый на коврике, в положении лежа, укрепляющий мышцы-стабилизаторы. Обучение основным принципам  пилатеса: дыхание, контроль, точность и плавность  выполнения упражнений. Урок для начинающих и людей с нарушением осанки.

Strech. Занятие, направленное на увеличение подвижности в суставах, нормализации кровообращения.  Исчезают мышечные спазмы, улучшается осанка. Хорошо подходит людям с малоподвижным образом жизни, а также людям,  работа  которых связана с эмоциональными перегрузками.

Kallanetic. Цель занятий: оздоровление организма, улучшение обмена веществ, укрепление иммунной системы; снижение веса и уменьшение объемов тела; снятие эмоционального напряжения. Это комплекс физических упражнений со статической нагрузкой, задействующий максимальное количество работающих мышц за счет нагрузки глубоко расположенных мышц и связочного аппарата. Все упражнения выполняются с определенными правилами дыхания, с точной последовательностью упражнений, без соблюдения пульсового режима. Основа метода в напряжении мышц без изменения их длинны при неподвижном положении сустава. Осуществление статического напряжения происходит за счет изометрического мышечного сокращения.

Body Balance. Комбинированный урок: сочетает в себе упражнения из различных направлений: йоги, ушу, стрейтчинга. Занятие направлено на развитие гибкости и силы тела, снятие эмоционального напряжения, улучшение дыхательной системы и подвижности позвоночника. Урок проходит в медленном темпе, подходит для разного уровня подготовленности  и разных возрастных групп.

Dynamic Balance. Программа, направленная на укрепление мышц-стабилизаторов спины и брюшного пресса с использованием различного оборудования (фитбол, малый мяч, нестабильные поверхности). Способствует профилактике варикозного расширения вен и улучшению сосудистого тонуса. Подходит для всех уровней подготовленности.